Дамский Коктейль

После выписки из роддома даже неопытным в вопросах физической подготовки мамочкам хочется скорее привести себя в форму. Что уж говорить о тех, кто активно тренировался и до беременности, и во время нее. Однако оставить кроху, чтобы сбежать в спортзал, не с кем. К тому же, ребенок еще слишком мал и требует постоянного присутствия мамы…

Он прикладывается к груди чаще, чем через каждые два часа, он успокаивается только на ручках, а хорошо спит лишь на улице, когда ты «наматываешь круги» с коляской. Да и вообще, специалисты считают, что до полугода регулярно отлучаться от малыша не следует. Твое постоянное присутствие просто необходимо для его полноценного психического развития.

ТЕОРИЯ

Так что же делать? Совсем отказаться от тренировок? Ни в коем случае! Даже если кажется, что 24 суточных часов слишком мало, чтобы успеть постирать, погладить, приготовить, накормить, погулять, искупать…

Поверь, если будешь тренироваться регулярно, не перенапрягаясь, а в удовольствие, твое настроение только улучшится. Фитнес придаст тебе новые силы, а вовсе не отнимет последние. Да и для малыша красивая, улыбающаяся и довольная собой мама гораздо приятнее, чем ноющая и неуверенная в себе особа.

Итак, во-первых. Если начинаешь тренироваться, старайся делать это регулярно. К примеру, упражнение Кегеля старайся выполнять ежедневно, или даже по несколько раз в день. Два-три раза в неделю посвяти кардио-упражнениям с коляской (на прогулке). В остальные дни выполняй упражнения из домашнего комплекса, приведенного далее.

Во-вторых, не перенапрягайся. Особенно если кормишь грудью: токсины, выделяющиеся при перегрузках, могут попасть в молоко, изменяя его вкус. Поэтому стоит чаще прислушиваться к своему телу, не насиловать себя. А если почувствуешь, что занятия заканчиваются головокружением и тошнотой, или изменился цвет влагалищных выделений, обратись к врачу. Возможно, это результат перегрузки.

В-третьих, установи следующее правило: пока малыш спит, ты не занимаешься, не делаешь домашнюю работу, не смотришь телевизор, не сидишь в интернете и т.п. Ты тоже спишь! Хотя бы первое время после родов. Дай организму время приспособиться к новым, непривычным для него нагрузкам.

И, наконец, в-четвертых, не зацикливайся на похудении. Занятия в первое время будут нацелены не столько на немедленную борьбу с килограммами, сколько на поднятие общего тонуса, улучшение самочувствия, борьбу с депрессией и т.д. Под словом «фитнес» мы сейчас понимаем именно здоровый образ жизни, а вовсе не тяжелые, изнурительные тренировки.

(продолжение следует)

Kaлининград.Ru

Добавить комментарий

Комментарии от незарегистрированных пользователей проходят премодерацию. В комментариях запрещены любые ссылки на интернет-ресурсы, оскорбления, а также любые высказывания, противоречащие УК РФ и Конституции РФ

Имя (обязательное)

Отправить

Отменить

JComments

ВКонтакте

Facebook